姿勢を正そう！で腰を反らすのはダメ！！

博多南駅前 歯医者さんとなりのボディケア・整体・リラクゼーションサロン

 

「姿勢を正そう」

と言われて意識するところは

どこですか？

 

 

お客様に

「姿勢を正してください」とお願いすることがあります。

なぜかというと

姿勢が丸くなっているということを意識していただくためです。

「姿勢を正す」

と言われて

体を動かすところは

・背骨

・腰

・胸

といった背中を意識する人がほとんどです。

 

皆さんは姿勢を正すときに

体のどこに意識しますか?

 

結論からいいますと

「おなか」

を意識してほしいです。

 

なぜ「おなか」？

と思いますが、

猫背や体が丸くなっている原因が

「おなか」である可能性が高い！！

ということです。

 

では

「おなか」をどう意識するか？

かんたんです！

おなかをへこませるように

意識するだけです！

 

おなかをへこませることが

難しい人は腹筋の中のインナーマッスル

を鍛えると良いでしょう。

 

インナーマッスルを鍛えることもかんたんです。

おなかをへこませるだけです。

一緒じゃないか！！

と思われますよね。。。

おなかをへこませることが難しいといっているのに

何をいっているのか！

 

おなかをへこませることが難しい人は

「呼吸」

を意識すると良いでしょう。

呼吸の仕方もいろいろありますが

「深呼吸」です。

鼻から

これ以上吸えないというほど

空気を吸います。

そして

口をすぼめながら可能な範囲で

長く息を吐く

たったそれだけです。

 

これだけで

おなかに力がはいるの？

と思われますが

この「深呼吸」を3回以上

行ってみて下さい。

深呼吸の習慣がない人は

それだけで息切れしたりします。

まずは自分が可能な範囲で

行うことが大切です。

無理なく行うことが重要です。

この深呼吸を

一日3食の食事のように習慣として行えば

徐々に「おなか」に力が入ってくることが

実感できるようになります。

一日3食のように習慣ができれば

あとは頻度を増やすだけです。

トイレにいく度に

「深呼吸」する習慣をつける

これだけで

「おなか」に力が入るようになり

気付けば姿勢が良くなっている

ということがあり得るのです。

まずは

実行することです。

自分自身で変わることができます。

「深呼吸」する習慣をつけてみてください。

 

もし

やり方がわからない

うまくいかない

「深呼吸」を続けても実感できない

という人は

お問い合わせください

 

特別に

かんたんにできる「深呼吸」の仕方を

お教えします。

 

まずは

ご自身で「深呼吸」の習慣をつけてみてください。

習慣化できたならなにか変化が起こっているはずです。

 

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