からだのケア　～肩こり編～

～からだのケア～

今回は肩こり編です！

前回の頭痛編と重複する部分もありますが、肩こりでお悩みの人も多いと思いますのでからだのケアまでお話ししていきます。

 

肩こりとは・・・

長時間の同じ姿勢によって筋肉の血流が滞り、老廃物がたまって硬くなることで筋肉の神経を刺激し痛みが起こります。

少々のコリでは痛みが起こらないことも多く、自然治癒している場合もあります。

しかし、身体的な疲労や精神的ストレスがかかり過ぎると

肩こりが痛みとなって、痛みが継続することで身体的な悩みとなります。

からだの悩みの種にしないためにも、肩こりへの予防が重要となります。

 

〇肩こりになりやい姿勢

・猫背

・ストレートネック

・巻き肩

・スマホを長時間見る

・座った姿勢でPC作業を長時間行う

 

上記の姿勢の方は肩こりになりやすいため要注意です。

 

〇原因となる筋肉

・僧帽筋

・肩甲挙筋

・胸筋群

・菱形筋群

などなど原因となる筋肉は様々で人によってコリのある筋肉は違いますが、上記の筋肉は比較的肩こりのある人に共通してコリのある筋肉です。

 

〇肩こりの解消法

1.胸筋群をほぐす

2.肩甲骨ストレッチをする

3.肩甲骨と上腕の軽い運動を行う

 

この3つを行えば、肩こり解消への道が見えてきます！

 

〇肩こりの予防法

・長時間同じ姿勢で作業することを避ける

・座った姿勢でのPC作業を避ける

・スマホを見る時間を減らす

・適度な運動を続ける

・定期的なストレス解消をする

 

現在肩こりがある人は、

肩こり解消法を試していただき

予防法を行うことをおすすめします。

 

上記のやり方を試した方で

「肩こりが1ミリも変化しないよ！」

「やり方がわからないよ！」

「やり方を教えてほしい」

という人はお問い合わせください。

来店しなくても電話でお伝えすることもできます。

 

肩こりでお悩みの方は、ぜひお試ししてみて下さい!

 

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