からだのケア　　～頭痛編～

今回は頭痛編です！皆さんは頭痛の経験はありますか？

頭痛といえば「片頭痛」や「緊張型頭痛」があり、頭痛の中でも一番痛みが強い

「群発頭痛」といわれる頭痛があります。

一般的には「片頭痛」と「緊張型頭痛」が多く、「群発頭痛」は発症率は低いので、「片頭痛」と「緊張型頭痛」関してお話していきます。

ちなみに「群発頭痛」は目の奥がえぐられるような激痛のため耐えられないほどの痛みですので、すぐに受診が必要です。

 

〇簡単に解説していきます。

【片頭痛】

　原因：脳の血管が拡張し、脳神経の三叉神経を刺激して起こる

　

　片頭痛が起こる場面

　・ホルモンバランスの乱れている時

　・寝不足などの生活習慣により起こる

　・ストレスを感じている環境から解放された時

　・強い光や音の急な刺激をうけた時

 

　対策：生活習慣を見直して規則正しい生活を意識する

　　　　ストレスをため込まず定期的にストレス発散をする

　　　　頭を冷やす

 

【緊張型頭痛】

　原因：頭の周囲の筋肉や肩・背中の筋肉が緊張し、血液循環の悪化し筋肉内に　　　　　

　　　　老廃物がたまって周囲の神経を刺激することで起こる

 

　緊張型頭痛が起こりやすい人の特徴

　・長時間同じ姿勢でPCやスマホを扱っている

　・精神的に緊張しやすい

　・運動習慣がない生活

　・立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢となる場面が多い

 

　対策：作業の合間に軽い肩のストレッチをする

　　　　肩を温めて血流を良くする　　　　

　　　　からだを冷やさないように意識する

 

〇予防法

「片頭痛」

　・頭痛が起こる時間や環境などを記録し、どの場面で頭痛が起こるかチェック

　・適切な睡眠時間や習慣を確保する

　・頭痛を誘発する食品を避ける(チョコレートなど)

 

「緊張型頭痛」

　・長時間の同じ姿勢を避けるように意識する

　・血流を良くするための簡単なストレッチを行う

　・適切な姿勢で睡眠をとる

 

慢性頭痛でお悩みの方は、「片頭痛」と「緊張型頭痛」を併せ持っている人も少なくはありません。どちらの対策や予防法も実践してもいずれかの頭痛が誘発してしまうという方は、まずは生活習慣の見直しやストレス解消をおすすめします。

 

生活習慣の見直しは

一日の生活の流れを箇条書きにし

自分の生活を客観的にみることで

見直して改善できる部分があるはずです。

そこを、改善していけば生活習慣の改善が少しずつできます。

 

ストレス解消も同じように

ストレスを感じているもしくは感じた

・日時(天候等も含めて)

・場所(具体的に)

・環境(仕事中か移動中かなど)

・頭痛が始まって終わる時間も

を記録し、どのような状況で頭痛が起きているか分析します。

分析すると頭痛が起こるパターンなどが把握できれば

対策し予防することができるようになります。

 

頭痛持ちの方で悩んでいる方はお試ししてください。

試してもダメだった

試すのが面倒くさい

という方はお問い合わせください。

 

セラピストSHOは

頭痛などからだの痛みに対して

科学的根拠のある整体を実施しております。

国家資格保有のオーナー自身が施術しますので安心してお任せください。

 

博多南駅前

からだを笑顔にする

ボディケア整体リラクゼーションサロン